Di Shakti Parwha Kaur 

Questo non è l’unico modo per fare un massaggio ai piedi. E, se sei un principiante, ti farà iniziare. È fantastico concedersi un massaggio ai piedi appena prima di andare a letto. Meglio ancora, scambia massaggi con il tuo coniuge o partner.

Prepararsi

L’obiettivo è stimolare tutte le terminazioni nervose della pianta dei piedi, tutti i 72.000).  La pressione delle dita sui piedi durante il massaggio rilassa tutto il corpo, poiché ogni punto del piede corrisponde ad una diversa zona del corpo.

Lavati i piedi, preferibilmente con acqua fredda per risvegliare i nervi. Scegli una posizione comoda e, se usi olio da massaggio o crema (l’olio di mandorle è eccellente), metti un asciugamano sotto i piedi. Mettiti mentalmente in una modalità di guarigione; senti il prana nelle tue mani e la tua connessione con il divino. Strofina un po ‘di olio tra i palmi delle mani e inizia il massaggio.

Il processo

Sul primo piede, inizia con le dita dei piedi, torcendo e tirando ogni “sezione” (tra le nocche) di ogni punta. Inizia con la base dell’alluce, afferrandola con il pollice e l’indice e, usando un movimento rotatorio, massaggia tra l’alluce e il dito successivo.

Quindi, senza cambiare la posizione delle dita quando viene applicata la pressione, tirare con un movimento verso l’alto.

Quindi, spostati fino alla sezione centrale dell’alluce, ruota più volte e tira su.

Ripeti con la parte più alta dell’alluce e poi continua con le dita successive, fino a quando tre sezioni di ciascuna punta di quel piede sono attorcigliate e tirate.

Dopo le dita dei piedi, passa al massaggiare il resto del piede, cercando di ricoprire l’intera superficie. Usa i pollici, le dita e persino le nocche con un movimento circolare lento e potente. Inizia direttamente sotto l’alluce e procedi attraverso il piede fino a raggiungere la base del mignolo.

Quindi spostati verso il basso e massaggia fino all’altro lato. Vai a sinistra ea destra, a destra ea sinistra, da un lato all’altro del piede, spostandoti verso il basso una fila alla volta fino al tallone.

Se vuoi lavorare su un punto problematico del tuo corpo, dedica più tempo a massaggiare la posizione corrispondente sul piede (puoi facilmente trovare le tabelle di riflessologia plantare online).

Termina con un massaggio delle caviglie su entrambi i lati del tendine di Achille, quindi stringi brevemente e rilascia quel tendine almeno una volta.

Dopo aver completato il primo piede, assicurati di trascorrere la stessa quantità di tempo sul secondo piede. Altrimenti sarai sbilanciato.

Un massaggio ai piedi soddisfacente richiederà almeno dieci o quindici minuti in totale. Una buona impiegherà circa trenta minuti (quindici minuti a piedi); e un meraviglioso massaggio ai piedi super deluxe potrebbe richiedere fino a un’ora.

Se stai facendo un massaggio a qualcun altro e si addormenta, non fermarti. È un segno di successo avere qualcuno che si addormenta. Continua finché non hai completato entrambi i piedi.

Variazioni e aggiunte

Tieni tutte le dita dei piedi in mano e flettile avanti e indietro

Massaggia su e giù una linea immaginaria che va dal centro del tallone fino direttamente sotto il dito medio. Questa è una “linea della vita” e include i tuoi reni.

Impastare i piedi, come un fornaio impasta la pasta per il pane.

Per finire ogni piede, picchietta energicamente la suola con il palmo della mano.

Quindi usando entrambe le mani, iniziando dal tallone, tira delicatamente le dita su entrambi i lati del piede (parte superiore e suola) come se tirassi fuori la tensione rimanente.

Termina tirando su e lontano dalla punta dei piedi, quindi agita le mani per liberartene.

Particolare cautela dovrebbe essere usata per le donne in gravidanza e in periodo mestruale; consultare un professionista sanitario appropriato in queste condizioni.

[Da Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power  di Shakti Parwha Kaur Khalsa disponibile su  KRI .]

Tradotto da: KRI – Healing Yogic Foot Massage